El envejecimiento es (desafortunadamente) inevitable, ¡pero las canas no tienen por qué serlo!
Si bien podemos cubrirlas con tinturas de pelo profesionales cada que aparecen, un tratamiento constante podría dañar nuestro cabello. Además, si existe una forma más natural de prevenir las canas, ¿por qué arriesgarnos?
Resulta que hay ciertos alimentos con propiedades que en realidad pueden prevenir el encanecimiento del cabello, por lo que puedes mantener tus mechones libres de rayas durante el mayor tiempo posible (¡incluso sin esa caja de tinte para el cabello!)
¿La mejor parte? Estos alimentos son deliciosos y fáciles de implementar, ofrecen una gran cantidad de vitaminas y minerales para mantener tu cuerpo sano, por lo que tienes permiso para comer tanto como desee.
¡Conoce los cinco mejores alimentos que pueden proteger tu cabello de volverse gris!
Mandarinas
Así es, esta sabrosa fruta cítrica tiene más beneficios que solo ofrecer algo de dulzura y sabor.
Las mandarinas son una gran fuente de vitamina C, que es crucial en el desarrollo de la proteína de colágeno, un tejido conectivo que constituye gran parte del cuerpo, incluido el cabello.
Come una mandarina la próxima vez que desees un bocadillo dulce, ¡si cubres las rodajas con un poco de azúcar tendrás un manjar en minutos!
Alimentos fermentados
Los probióticos no solo son excelentes para tu sistema digestivo, ¡también son excelentes para tu cabeza!
Los alimentos fermentados como el kimchi o el chucrut proporcionan probióticos para apoyar la salud intestinal. Y un intestino sano es importante para la salud del cabello, ya que las bacterias intestinales en realidad producen la vitamina B, también conocida como biotina.
Las deficiencias de biotina resultan en cambios en el color y la fuerza del cabello, como hacerlos quebradizos y más frágiles, por lo que obtener suficiente en tu dieta puede evitar por un buen tiempo que recurras a las tinturas de pelo profesionales para cubrir las canas.
Salmón
El salmón proporciona una buena dosis de vitamina D que puede estar relacionada con la pigmentación del cabello.
Si alguien tiene una verdadera deficiencia de D y presenta canas prematuras, un suplemento de D-3 puede ayudar, pero obtenerlo a través de la dieta con pescado graso como el salmón puede significar que está obteniendo muchos otros nutrientes para nutrir el cabello y la piel con omega 3 y otras proteínas.
Huevos
Si bien las claras de huevo tienen mucha proteína, querrás comer el huevo entero, incluida la yema, si desea obtener recompensas para la salud del cabello.
Los huevos enteros proporcionan vitamina B-12 (un nutriente que no se obtiene de los alimentos vegetales).
Puedes comer huevos duros como refrigerio o preparar huevos para un desayuno abundante que esté lleno de nutrientes.
Y si eres vegano, deberías considerar tomar un suplemento de vitamina B12.
Chocolate amargo
¿A quién no le gusta el chocolate? ¡Y tenemos motivos para que lo ames aún más!
El chocolate negro es una buena fuente de hierro y cobre, dos nutrientes que son excelentes para prevenir las canas y el envejecimiento.
La ferritina baja (el mercado de almacenamiento de hierro en nuestra sangre) se ha relacionado con el envejecimiento prematuro y, aunque la deficiencia de cobre es rara, el nutriente es en parte responsable de la producción de melanina.
Con el envejecimiento vienen niveles más bajos de melanina, por lo que mantener esos niveles de cobre altos puede ayudar a combatir el proceso y reducir la necesidad de usar tinturas de pelo profesionales para cubrir las canas.
Disfruta de un cuadrado o dos de chocolate para una dulce indulgencia, ¡tu cabello te lo agradecerá!