Mucho ya se ha hablado del home office y de sus ventajas. Pero con la pandemia del Coronavirus, esta modalidad se impuso de forma generalizada y va tomando algunos tintes que están muy lejos de ser un beneficio para nuestra salud. En este artículo, te vamos a dar algunos consejos para que este esquema de trabajo no afecte tu salud.
1. Definir un esquema horario
En tiempos normales, el calendario organizaba nuestras vidas. Sabíamos a qué hora sonaba el despertador, a qué hora llevábamos los hijos a la escuela, a qué hora entrábamos a la oficina. En tiempos de Home Office, todos los días parecen iguales.
Hay que entender que el aislamiento es un aporte necesario y solidario que como individuos estamos haciendo a la sociedad, y que podemos organizarnos para que el caos no se apodere de nuestros días.
Establecer horas para el trabajo, para atender a los hijos / pareja o el almuerzo familiar, para la recreación, para el uso de las redes sociales, etc., ayuda a crear una nueva rutina. Las continuas interrupciones por estar conectados multiplataforma no deben apoderarse de nosotros, racionalizar el tiempo es fundamental para ser productivos.
2. Encuentra el lugar de la casa más cómodo para trabajar
Una buena iluminación, una silla cómoda, mantener la computadora a la altura de los ojos, una música tranquila de fondo, y que no distraiga… todo suma para trabajar de la manera más confortable posible, incluyendo los tés preparados con hierbas para calmar la ansiedad.
3. Planificar el día
Es muy importante establecer objetivos y prioridades para organizar mejor el tiempo. Hay roles que se encuentran hoy con más trabajo y responsabilidades. Es importante tener un mapa del día en el que registremos qué es urgente, qué es importante, y qué puede esperar a mañana.
Delegar disminuye la carga de trabajo y motiva al equipo, repartir responsabilidades y asignar tareas con transparencia genera confianza en los que tienen que liderar la crisis.
4. Establecer pequeñas pausas
Un recreo es necesario para ventilar el ambiente, cambiar de postura, realizar estiramientos, o caminar por nuestra casa ayuda mientras hacemos Home Office. Quienes están pasando la cuarentena acompañados, es importante que también dediquemos tiempo a ellos. Y que las horas de trabajo no consuman todo el día.
5. Cuidados personales
Debemos procurar tener la mejor calidad de vida posible dentro de nuestros hogares. Sentarnos en pijama frente a la computadora no es la mejor opción para empezar el día.
Se recomienda el aseo personal y vestirse de una manera no demasiado informal para trabajar desde nuestras casas. Cambiarnos de ropa para los momentos de ocio, que son necesarios, es otro tip que ayuda a diferenciar cada momento.
6. Evita distracciones
Limitar el uso de las redes sociales y del televisor. En momentos de crisis, es muy importante tener en cuenta la fuente de la información que recibimos y la calidad de conversaciones y contactos que establecemos. Es importante establecer un momento del día para informarnos y respetarlo.
El estrés es la acumulación de tensión causada por el exceso de trabajo que puedes llegar a realizar, por eso puedes buscar maneras naturales para reducirlo. ¿Qué puedes utilizar? Te recomendamos probar la aromaterapia y para no desequilibrar tu economía, puedes aprovechar eventos como las ofertas Cyber Monday, que buscan incentivar las compras de direrentes categorías como las farmacias, salud, belleza y bienestar.
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Esperamos que esta información te haya servido para no lidiar con el estrés durante tu jornada de Home Office.