Chica sana comiendo ensalada
[ Relajación ]

Top de alimentos para mejorar tu sistema nervioso

El cerebro humano representa cerca del 2% de nuestro peso corporal y por ello, es importante cuidar de nuestro sistema nervioso. 

Y sin embargo, necesita acaparar aproximadamente un 20% de la energía que utilizamos para funcionar de forma óptima. El alto nivel de estrés y ansiedad que llevamos continuamente, provoca que el sistema nervioso consuma mucha más energía de lo habitual lo que provoca que se debilite peligrosamente. 

Para evitar este problema, hay una serie de alimentos que debes incluir en tu dieta diaria que te ayudarán a fortalecer tu sistema nervioso y regenerar tu cuerpo y mente de la mejor manera posible.

Los mejores alimentos para cuidar el sistema nervioso

Comida sana

Suero de leche

Debido a que el suero de leche es rico en L-triptófano, por no hablar de toda una serie de otros aminoácidos y nutrientes de curación, este excelente alimento te ayudará a fortalecer todo el sistema nervioso

Plátanos

Esta fruta es una excelente fuente de potasio, magnesio, vitamina B y otros nutrientes que ayudan a mejorar la digestión,la relajación de los músculos y el alivio por lo que no pueden faltar en tu alimentación del día a día si quieres fortalecer naturalmente tu sistema nervioso.  

Té verde

Esta excelente bebida contiene un aminoácido conocido como L-teanina que te va ayudar a reducir el alto nivel de estrés al que sometes a tu cuerpo y conseguir una relajación natural. Es por ello que no puede faltar en tu alimentación sana y equilibrada.

El chocolate negro

Similar al suero de leche, el chocolate negro contiene L-triptófano, el neurotransmisor responsable de relajar el cerebro. Pero el chocolate negro también contiene magnesio, un mineral ampliamente reconocido por su capacidad para calmar el sistema nervioso.

Las espinacas

Gracias a la vitamina K de las espinacas, el sistema nervioso se fortalece y se protege de posibles daños en todo su sistema. Si lo que buscas es mejorar tu sistema nervioso y reforzar tu sistema inmune, puedes hacerlo tomando una dosis de pharmaton como te lo indique tu médico. Este es un poderoso multivitamínico, que además de proporcionarte energía, te nutrirá. 

Antioxidantes

Alimentos antioxidantes

Los antioxidantes son también necesarios para luchar contra el daño oxidativo celular del cerebro.

Ralentizando así procesos degenerativos propios del envejecimiento además de numerosas enfermedades mentales.

Magnesio

Este mineral, el magnesio, es importante para la conversión de muchas vitaminas B en su forma activa, mejorando la memoria de trabajo y la memoria a largo plazo.

Además, el equilibrio entre los niveles de magnesio y de calcio evita la excitabilidad del cuerpo. Tener déficit de cualquiera de ellos puede conducir a problemas neurológicos muy serios.

Así que asegura tu ingesta con alimentos ricos en magnesio como son las semillas de calabaza o el cacao en polvo.

Estos son los mejores alimentos que no deben faltar de ninguna manera en tu dieta diaria si quieres que tu sistema nervioso esté en perfectas condiciones y sin ningún tipo de problema. Además, tu estómago ya no sufrirá de dolores.

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