diferentes alimentos en la mesa
[ Alimentos saludables ]

Alimentos que ayudan a la concentración

Las verduras de hoja verde, los frutos secos, el pescado, los huevos, el chocolate negro y el aguacate son algunos de los alimentos que ayudan a mejorar la concentración. 

Tener una buena alimentación es fundamental para mantener nuestro cerebro en buen estado. Algunos alimentos contienen nutrientes que ayudan a potenciar la atención, la concentración y la memoria, como por ejemplo, los ácidos grasos omega-3, los flavonoides, diferentes vitaminas (B12, E y K) y minerales (yodo, hierro o magnesio), tal y como han demostrado diferentes investigaciones.

¿Qué alimentos ayudan al aprendizaje y la concentración? Aquí te los mostramos:

Aguacate

Esta fruta tiene un alto contenido en grasas monoinsaturadas que ayudan a potenciar la actividad neuronal, ayuda a disminuir los cólicos menstruales y a mejorar la atención.

Este tipo de grasas saludables tiene la función de limpiar las arterias, garantizando, de esta forma, que llegue al cerebro y al corazón la sangre necesaria para que ambos órganos funcionen a pleno rendimiento.

Verduras de hoja verde

Plato de ensalada

Espinacas, col rizada y otras verduras de hoja verde tienen un alto contenido en antioxidantes que incluyen vitaminas C, E y A, los cuales ayudan a frenar el deterioro cognitivo.

El consumo de brócoli, rico en vitamina K, junto con el de las coles de Bruselas y otras verduras verdes, ha obtenido buenos resultados en tratamientos para el Alzheimer.

Una investigación de la Universidad de Montreal en Canadá señala que las personas mayores con más vitamina K retienen más información y realizan mejores discursos.

Alimentos ricos en flavonoides

El chocolate, el té verde, frutas como la manzana, la naranja, la uva y también los frutos rojos (fresas y arándanos) son ricos en flavonoides, pigmentos naturales de los vegetales que actúan como antioxidantes liberando y limpiando el cerebro, y que, como consecuencia, ayudan a mejorar la memoria y la concentración.

Este componente químico también podrás encontrarlo en algunos medicamentos multivitamínicos y a precios accesibles durante el Hot Sale 2020 Mexico. ¿Porqué te sugerimos esto? Nosotros hemos sido testigo en años pasado que es posible encontrar artículos para el cuidado de nuestra salud.

¡No es nada complicado! Sólo debes ingresas a la página oficial de Hot Sale en México, investigar las marcas, empresas y tiendas que participarán y así, estarás listo para aventurarte a un mundo de ofertas y beneficios reales, esto desde el 22 de mayo hasta el 1° de junio.

Huevos

Contienen nueve aminoácidos esenciales y nutrientes básicos para el cerebro. En concreto, la yema tiene colina y luteína, fundamentales para la memoria y las funciones cognitivas en general.

De hecho, se ha demostrado que las personas con niveles más altos de luteína procesan más rápido la información

Yogurt

Yogurt natural en un plato de vidrio

Presenta una combinación de proteínas y calcio idónea para mejorar la atención. Así, la tirosina, un aminoácido que se encuentra en este lácteo, produce los neurotransmisores de la dopamina y la noradrenalina, que ayudan a potenciar la memoria y el estado de alerta.

Frutos secos

Las nueces y las almendras son semillas benéficas para la concentración debido a su alto contenido en omega-3 de origen vegetal, vitamina E y magnesio. Además, aportan gran cantidad de proteínas que estimulan las neuronas orexinas, encargadas de mantenernos despiertos y atentos.

Tiene el aminoácido L-teanina, el cual contribuye a incrementar la memoria, la concentración y el tiempo de reacción.

Plátanos

Tienen altos niveles de potasio, magnesio, vitamina C y fibra, todos ellos potenciadores de la memoria. Además, presenta vitamina B6, la cual ayuda a la producción de serotonina, noradrelina y dopamina, que favorecen la concentración.

Carne roja

Contiene vitamina B12, buena también para la concentración y la memoria.

¿Ya has probado alguno de estos alimentos para mejorar la concentración? Verás que teniendo una alimentación saludable te sentirás mucho mejor y tu memoria no te fallará.

Etiquetas: