mejorando tu condición fisica
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Como mejorar tu condición física

Ponerse en forma y mejorar tu condición física no tiene que ser complicado, pero no se logra de la noche a la mañana.

Hay soluciones para ponerse en forma y recuperar tu vigor juvenil a través de la dieta, el ejercicio, el sueño y la relajación. ¡Ni siquiera tienes que inscribirte en un gimnasio o gastar un montón de dinero!

Tips para la condición física

EJERCICIO

El ejercicio estimula la fuerza muscular y brinda apoyo adicional a tus órganos al estimular la circulación sanguínea general.

Hay varios ejercicios que se pueden hacer para mejorar también tu apariencia y a calmar problemas como la ansiedad.

Hacer ejercicio con una pelota de estabilidad es muy recomendable para fortalecer el brazo y el pecho. Es decir, para muchas mujeres, la parte superior del muslo puede ser un poco floja.

Para lograr muslos tonificados, incluida una parte posterior más tonificada, se recomiendan ejercicios aeróbicos como caminar, andar en bicicleta, bailar, hacer kickboxing y nadar de esta forma vas a mejorar tu condición física.

kickboxing para condición física

Otra parte del cuerpo que a menudo se pasa por alto al hacer ejercicio son los hombros. La salud, la fuerza y ​​la estabilidad de tu hombro se mantienen ejercitando los músculos que te rodean.

COMIDA Y VITAMINAS

Los alimentos que eliges consumir son muy importantes para mantener no solo tu salud, sino también tu condición física. Los alimentos fomentan la salud desde el interior al nutrir los órganos y proporcionarles nutrientes.

Además, una combinación de alimentos ricos en nutrientes y vitaminas y minerales son necesarios para el crecimiento del cabello radiante y saludable.

Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, biotina, hierro, vitamina C y proteínas juegan un papel importante en la promoción del crecimiento saludable del cabello.

Un tip extra que podemos darte es descarga nuestra app para auxiliarte en la compra de vitaminas o incluso de suplementos alimenticios, esto servirá mucho para aquellos que están trabajando home office por la cuarentena.

Alimentos que te benefician

El pescado, los huevos, el aguacate y las nueces son excelentes fuentes de ácidos grasos (proporcionan energía, transportan oxígeno por todo el cuerpo, mejoran la función cerebral, condición física).

La biotina es una vitamina B (necesaria para una piel, cabello, ojos e hígado saludables) que se puede consumir al comer nueces, avena y otros granos saludables.

Puedes obtener hierro (un elemento esencial para la producción de sangre) de vegetales de hojas verdes como la col rizada y las espinacas, nueces y bayas. El hierro se absorbe mejor cuando la vitamina C está altamente presente en el cuerpo.

Los alimentos ricos en vitamina C (necesarios para el crecimiento y la reparación de los tejidos) incluyen cítricos, pimientos y tomates.

La proteína (necesaria para la estructura, regulación y función del tejido del cuerpo) se puede obtener de carnes magras, frijoles, queso y semillas.

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Además de tu cara y cabello, tu piel es la parte más notoria del cuerpo. Es vital asegurarte de que tu piel se destaque y muestra tus características saludables y hermosas.

Para hacer esto, el ejercicio es importante, ya que te brinda los beneficios de una piel brillante y tonificada después de un entrenamiento.

También fortalece y tonifica los músculos, y ayuda a eliminar los poros de bacterias y toxinas desagradables de esta forma mejorarás tu condición física.

¿Cómo mantenerse físicamente activo en cuarentena?

Dormir lo suficiente es fundamental para curar los músculos cansados ​​y doloridos después del ejercicio. También es útil para reducir la ansiedad y las emociones como la depresión.

También hay oportunidades para mejorar tu apariencia y reducir el estrés meditando, golpeando la sauna , recibiendo un masaje y curando su mente a través de otras técnicas de relajación.

Como puedes ver no es tan difícil solo es cuestión de que te lo propongas, solo sigue estos consejos que te comparto y verás como sera más fácil mejorar tu condición física, si te sirvió este post ayúdanos a compartir. ¡Nos vemos pronto!

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