Chica respirando en un campo en el día
[ Cuídate ]

¿Sabías que puedes cuidar tu sistema nervioso? 

Si lo que buscas es cuidar de tu sistema nervioso, debes saber que esto repercute en gran medida en nuestra calidad de vida, nuestra rutina y nuestras relaciones, ya que nos permite actuar siempre con serenidad, para afrontar las dificultades habituales sin que nos causen un gran estrés o impacto emocional.

A continuación te mostraremos cómo a través de la alimentación y determinados hábitos puedes mantener sano tu sistema nervioso sin mayores complicaciones:

Suplementos para el sistema nervioso

Suplementos alimenticios

Hay algunos suplementos que nos pueden ayudar en las temporadas que nos sintamos nerviosos, que no descansemos bien o estemos viviendo momentos complicados y el tratamiento de neurobion puede ser la opción para ti. 

Podemos tomarlos de uno a tres meses y luego descansar, o bien tomar otro. Recuerda siempre consultar con tu médico previamente.

  • Levadura de cerveza.
  • Germen de trigo.
  • Polen.
  • Magnesio.
  • Espirulina.

Alimentación equilibrada

La alimentación que nos ayuda a regular el sistema nervioso es aquella que no ha sido procesada, es decir, cuanto más natural, mejor.

El motivo está en que cuanto más tratado ha sido un alimento, menos energía vital tiene y menos nutrientes nos aporta.

Además, debido a determinados alimentos procesados pueden penetrar en nuestro organismo algunas bacterias que afecten a nuestro sistema nervioso.

En cambio, una simple manzana recién cogida del árbol nos puede aportar todo lo que necesitamos para mejorar nuestro estado de ánimo.

Alimentos para mantener sano tu sistema nervioso

  • Frutas y verduras: la mitad de ellas deberíamos consumirlas crudas o en jugos y batidos.
  • Legumbres.
  • Huevo.
  • Cereales integrales: avena, mijo, quinoa, arroz, etc.
  • Bebidas vegetales.
  • Frutos secos sin freír ni salar.
  • Frutas secas sin azúcar.
  • Semillas germinadas.
  • Algas.
  • Setas.

La carne y el pescado, siempre que sean de calidad, se pueden comer de acuerdo a las necesidades nutricionales de cada persona. Es importante combinar la proteína vegetal con la animal, para no abusar de esta última.

Sueño reparador

Chica durmiendo tranquilamente

Dormir bien es fundamental para que el organismo se recupere y nos levantemos con energía y buen ánimo. Para ello debemos evitar todo aquello que dificulte o impida el sueño y acostumbrarnos a estos buenos hábitos:

  • Cenar antes de las 8 de la tarde y siempre alimentos ligeros, de fácil digestión.
  • No tomar estimulantes en la cena, como bebidas de cola, azúcar blanco, café o alcohol.
  • Evitar la fruta por la noche, excepto la pera, la manzana, la papaya o la piña.
  • Realizar alguna actividad relajante antes de acostarnos, como leer, escuchar música clásica, hacer estiramientos o meditación.
  • No acostarnos pensando en las preocupaciones del día, sino visualizar imágenes relajantes y con pensamientos positivos.
  • Intentar llevar unos horarios parecidos cada día y no acostarnos más tarde de las 11 de la noche, siempre que sea posible.

Ejercicio

El ejercicio es un gran armonizador del sistema nervioso y ayuda a desintoxicar el cuerpo. Sus efectos positivos son inmediatos, ya que el día que realizamos ejercicio podemos sentir cómo beneficia a nuestro estado de ánimo, a nuestra energía e incluso a nuestro descanso nocturno.

El mejor momento del día para realizar ejercicio depende de cada persona, de su rutina y sus necesidades.

Con nuestros consejos mantendrás tu sistema nervioso en óptimas condiciones. ¡Si te gusto esta información, ayúdanos compartiendo con todos tus amigos! 🙂 

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